Descrizione
In un contesto lavorativo sempre più esigente e in rapida trasformazione, le emozioni (soprattutto quelle percepite come “negative”) rappresentano una leva spesso sottovalutata. Frustrazione, rabbia e stress possono diventare ostacoli o trasformarsi in risorse preziose, a seconda della consapevolezza con cui vengono affrontate e possono indicare aree di crescita e miglioramento.
Questo corso è studiato per aiutare i/le partecipanti a non solo gestire, ma anche a sfruttare al meglio le emozioni negative, trasformandole in potenti strumenti per migliorare il loro benessere e la loro performance professionale.
Questo corso è studiato per aiutare i/le partecipanti a non solo gestire, ma anche a sfruttare al meglio le emozioni negative, trasformandole in potenti strumenti per migliorare il loro benessere e la loro performance professionale.
Programma
Questo corso si concentra su come utilizzare le emozioni, anche quelle negative, come strumenti di crescita. I/le partecipanti comprenderanno il ruolo delle emozioni nel contesto lavorativo e come il loro impatto varia tra positive e negative; impareranno tecniche specifiche per gestire frustrazione e rabbia, trasformandole in motivazione e cambiamento positivo. Il modulo sulla gestione dello stress offre inoltre strategie per riconoscerlo e affrontarlo efficacemente. Infine, scoprirai come le emozioni possono alimentare la tua resilienza e sviluppo personale attraverso esercizi pratici e riflessioni guidate.
- Accoglienza e introduzione al percorso
- Definizione del patto d’aula e delle regole condivise
- Esplorazione delle conoscenze pregresse sul tema
- Raccolta delle aspettative individuali e mappatura delle esigenze
- Evoluzione storica e scientifica del concetto di emozione
- Cos’è l’intelligenza emotiva e perché è cruciale nel lavoro
- Le principali competenze dell’intelligenza emotiva (consapevolezza, regolazione, empatia, gestione relazionale)
- Impatto delle emozioni sulla performance individuale e collettiva
- Cos’è l’ottimismo realistico e come si distingue dal pensiero positivo ingenuo
- Benefici dell’ottimismo sulla resilienza e sulla performance
- Strategie cognitive per allenare un atteggiamento positivo
- Tecniche per modificare pensieri disfunzionali e auto-limitanti
- Che cos’è lo stress e quali sono le sue componenti fisiologiche e psicologiche
- Differenza tra stress funzionale (eustress) e disfunzionale (distress)
- Riconoscere i sintomi precoci dello stress
- Fonti più comuni di stress in ambito lavorativo
- Prime strategie pratiche per la gestione quotidiana dello stress
- Analisi dei segnali fisici da riconoscere
- Che cos’è un piano di benessere e perché costruirlo
- Identificazione delle risorse personali e professionali a disposizione
- Progettazione di un piano d’azione sostenibile e realistico
- Introduzione alla mindfulness e ai suoi benefici scientificamente provati
- Tecniche di respirazione e centratura per ridurre ansia e tensione
- Esercitazioni guidate di mindfulness (body scan, attenzione al respiro, osservazione non giudicante)
- Costruzione di un piano personale per integrare la mindfulness nella routine quotidiana
- Chiusura del percorso e condivisione dei takeaway individuali
Domande frequenti
Certificato di completamento corso
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