Questo percorso è strutturato in 5 moduli progressivi che accompagnano i/le partecipanti dalla comprensione del sistema nervoso alla regolazione emotiva, fino alla gestione delle relazioni sotto stress. Si parte da una lettura neuroscientifica dello stress e del ruolo del sistema nervoso autonomo (teoria polivagale, finestra di tolleranza, trigger e risposte automatiche). Successivamente si esplora il corpo come risorsa per la regolazione bottom up, con tecniche respiratorie, mindful eating ed esercizi somatici. Il terzo modulo introduce una visione aggiornata delle emozioni attraverso le neuroscienze affettive, esplorando l’impatto dei pensieri e delle categorie mentali sulla percezione e sulla durata degli stati emozionali. Il quarto modulo approfondisce i processi cognitivi che amplificano lo stress (pensieri automatici, schemi, bias, ruminazione) fornendo strumenti di ristrutturazione cognitiva. Il percorso si conclude con un modulo dedicato alle relazioni, analizzando come lo stress modifichi comunicazione, empatia e stili relazionali. I/le partecipanti apprendono strumenti per costruire interazioni più efficaci, assertive e regolanti.