Change: Gestione dell'Ansia

Principiante45 minOn demand
Trasforma l’ansia da ostacolo a risorsa e impara a gestire questo stato emotivo complesso.
Copertina del corso

Descrizione

L’ansia può essere un ostacolo, ma con la giusta conoscenza e gli strumenti adeguati, è possibile imparare a conviverci e gestirla al meglio. Questo corso guida i partecipanti alla scoperta di cosa sia l’ansia, quando è funzionale e come riconoscere i segnali che ne indicano un impatto negativo sulle relazioni, sul lavoro e sull'alimentazione. Attraverso video, storie reali, attività interattive ed esercizi pratici, acquisirai competenze per affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità e consapevolezza.

Obiettivi Formativi
Al termine di questo corso i partecipanti saranno in grado di:
  • Definire l’ansia e comprenderne le manifestazioni principali.
  • Distinguere tra ansia funzionale e disfunzionale.
  • Analizzare l’impatto dell’ansia su relazioni personali, lavoro e alimentazione.
  • Applicare esercizi pratici per la gestione quotidiana dell’ansia.
  • Sviluppare strategie di autoconsapevolezza per prevenire episodi di ansia eccessiva.

Programma

Il corso è suddiviso in 5 moduli strutturati per offrirti una comprensione approfondita dell’ansia e strumenti pratici per gestirla. Ogni modulo combina contenuti teorici con video narrativi, esercitazioni interattive e momenti di verifica per consolidare le conoscenze acquisite.

Scopri in cosa consiste l’ansia, come si manifesta e quali sono le sue principali cause. Esplora la differenza tra ansia funzionale, che può essere una risorsa, e ansia disfunzionale, che può limitare le tue attività quotidiane.

Indaga i modi in cui l’ansia influisce sulle tue emozioni, pensieri e comportamenti. Attraverso casi pratici e strategie di gestione, imparerai a convivere con questo stato emotivo senza farti sopraffare. Questo modulo include esercizi di rilassamento e tecniche di mindfulness per affrontare momenti di ansia in modo più sereno.

Questo modulo si concentra sul fenomeno del cambiamento graduale e su come spesso ci si abitua a situazioni stressanti senza accorgersene. Attraverso una storia metaforica e un’analisi guidata, comprenderai come riconoscere i segnali di un’escalation dell’ansia e intervenire prima che diventi ingestibile.

Esamina il legame tra ansia e abitudini alimentari. Scopri come l’ansia può influenzare il tuo rapporto con il cibo, portando a comportamenti poco salutari. Il modulo offre consigli pratici su come migliorare la tua alimentazione per sostenere il benessere mentale e promuovere un equilibrio psicofisico.

L’ultimo modulo affronta l’ansia legata all’ambiente lavorativo, come scadenze strette, riunioni importanti o gestione dei conflitti. Attraverso esempi reali e simulazioni, apprenderai strategie per mantenere la calma, migliorare la produttività e gestire situazioni stressanti in modo efficace.

Domande frequenti

Certificato di completamento corso

Completare il corso permette di ottenere il certificato: tutti i nostri corsi ne prevedono uno!
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Competenze che acquisirai:

Gestione dello stressBenessereSelf Empowerment
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