Descrizione
Al termine di questo corso i partecipanti saranno in grado di:
- Definire l’ansia e comprenderne le manifestazioni principali.
- Distinguere tra ansia funzionale e disfunzionale.
- Analizzare l’impatto dell’ansia su relazioni personali, lavoro e alimentazione.
- Applicare esercizi pratici per la gestione quotidiana dell’ansia.
- Sviluppare strategie di autoconsapevolezza per prevenire episodi di ansia eccessiva.
Programma
Il corso è suddiviso in 5 moduli strutturati per offrirti una comprensione approfondita dell’ansia e strumenti pratici per gestirla. Ogni modulo combina contenuti teorici con video narrativi, esercitazioni interattive e momenti di verifica per consolidare le conoscenze acquisite.
Scopri in cosa consiste l’ansia, come si manifesta e quali sono le sue principali cause. Esplora la differenza tra ansia funzionale, che può essere una risorsa, e ansia disfunzionale, che può limitare le tue attività quotidiane.
Indaga i modi in cui l’ansia influisce sulle tue emozioni, pensieri e comportamenti. Attraverso casi pratici e strategie di gestione, imparerai a convivere con questo stato emotivo senza farti sopraffare. Questo modulo include esercizi di rilassamento e tecniche di mindfulness per affrontare momenti di ansia in modo più sereno.
Questo modulo si concentra sul fenomeno del cambiamento graduale e su come spesso ci si abitua a situazioni stressanti senza accorgersene. Attraverso una storia metaforica e un’analisi guidata, comprenderai come riconoscere i segnali di un’escalation dell’ansia e intervenire prima che diventi ingestibile.
Esamina il legame tra ansia e abitudini alimentari. Scopri come l’ansia può influenzare il tuo rapporto con il cibo, portando a comportamenti poco salutari. Il modulo offre consigli pratici su come migliorare la tua alimentazione per sostenere il benessere mentale e promuovere un equilibrio psicofisico.
L’ultimo modulo affronta l’ansia legata all’ambiente lavorativo, come scadenze strette, riunioni importanti o gestione dei conflitti. Attraverso esempi reali e simulazioni, apprenderai strategie per mantenere la calma, migliorare la produttività e gestire situazioni stressanti in modo efficace.